紫米的功效论文文献

薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效.而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞. 9养胃首选园白菜 圆

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4、精杂搭配.用青玉米、毛豆与稻米做成大米饭;用南瓜、红小豆、紫米、论文范文、土豆与大米煮粥等.这样的食物搭配,不仅色泽诱人,而且富含膳食纤维,有益健康. 编辑 陈陟 czmoc

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三、紫薯营养价值 紫薯营养丰富，具有特殊保健功能，其营养成分包括： （一）蛋白质：20%左右。. （二）氨基酸：18种，易被人体消化和吸收。. （三）矿物

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1.营养丰富. 黑米 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。. 2.抗衰老. 黑米 具有清除自由基、改

日常用于补血的食物有:紫米、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑木耳、猪肝、乌鸡、红糖等. 运动养生 平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动,这些运动以补